Blueberry Smoothie

Ingredients
1 cup ice cubes
1 medium banana, peeled
1 1/2 cup frozen wild blueberries
1 cup Greek yogurt (or plain low-fat yogurt)
1 cup soy milk
1 Tbsp honey or maple syrup
1 Tbsp oat bran
1 Tbsp flax seed
1 tsp soy powder

1. Pour ice cubes into a blender of food processor. Break in banana, frozen blueberries, yogurt, soy milk, honey, oat bran, flax seed, and soy powder. Cover and blend or process until mixture becomes smooth.

ブルーベリースムージー
材料（四人分）
氷　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１カップ
バナナ（中サイズ、皮を剥く）　　　　　　　　　　　　　　１本
冷凍プルーベリー（出来れば天然物）　　　　　　　1 1/2 カップ
カスピ海ヨーグルト　(無ければプレーンヨーグルト）　１カップ
豆乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１カップ
蜂蜜かメープルシロップ　　　　　　　　　　　　　　　大匙１
オートブラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大匙１
亜麻の粉　（無ければ白ゴマ）　　　　　　　　　　　　大匙１
黄な粉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小さじ

１．氷をジューサーか、フードプロセッサーに入れる。バナナを折りながら入れる。冷凍ブルーべりー、ヨーグルト、豆乳、蜂蜜かメープルシロップ、オートブラン、亜麻の粉、黄な粉を加える。蓋をしてジューサーを稼動する。スムージー状になったら出来上がり。